（据人民健康网）人到中老年，体内各个器官功能都在逐渐地减退，可以通过一些自我调理的方法来改善和加强。　　肾虚腰痛　　先将两手对擦至发热，然后用掌心按摩腰部，每次5至10分钟，一日3－4次，长期坚持。　　听力下降　　每天搓外耳壳80至100次，将耳壳搓红搓热，一般坚持一段时间，听力便会得到改善。　　小腿抽筋　　用拇指按揉承山穴，该穴位于窝中央与足跟正中线连线的中点。　　受寒腹痛　　取食盐0.5公斤，置锅内大火炒热，用布包好，反复热熨患处，冷则再炒再熨，痛止为度；或用茶叶加红糖热饮。　　足跟痛　　多休息，少走路，鞋跟垫海绵。用米醋约1公斤加热，将足浸入，浸泡30－60分钟，米醋冷了，则再加热。一般半个月后，症状可减轻，若坚持2个月，会有明显的效果。　　骨质疏松的骨关节疼痛　　止痛的最好方法是卧床休息。　　肾虚水肿　　解决的最好办法是休息，限制食盐的摄入量，并停用对肾脏有损害的药物。　　习惯性便秘　　增加运动，多吃蔬菜、水果，每日早上空腹喝一杯淡盐开水，并养成每日排便一次的习惯。　　尿频　　避免吃刺激性食物，避免劳累，坚持每天热水坐浴下部一次，时间30分钟左右。彭汉光